פרידה היא אירוע מטלטל ומכאיב ומבטאת סיום של קשר חשוב וקרוב שמשאיר אותנו לבד בתחושת החמצה, תסכול וכאב. אך אפשר להתמודד עם פרידה בכמה דרכים ולחזור להתאהב מחדש, ולמצוא ריגושים ואהבה. בואו לגלות כיצד.
 

התמודדות עם פרידה – מאיפה מתחילים?

למרות שאנו מתאבלים וכואבים את סיום הקשר עם בן או בת הזוג הספציפיים אנו פעמים רבות חווים חרדה לגבי היבטים נוספים אחרים הנלווים לפרידה. היבטים אלו יכולים לכלול חוסר ודאות לגבי שינויים באורח החיים, פגיעה בערך העצמי ואף דאגה להשלכות עתידיות על מטרות אישיות ומשותפות שהיו חלק בלתי נפרד מהזוגיות. פרידות מעוררות בזיכרון הרגשי שלנו חוויות פרידה קודמות, מה שמעצים את תחושת הכאב והאובדן והופך את כל התהליך של התמודדות עם פרידה למשימה לא פשוטה כלל מנטלית ולעיתים גם מביאה לכאב פיזי של ממש. ישנן מספר דרכים להתמודד עם כאב זה, וכדאי גם להיות מלווים באנשי  מקצוע אם אתם רואים ומרגישים שמדובר בדיכאון שהולך ומחריף בשל הלב השבור.
 

עוד מאמרים:

מה זה קוויר >>

משפטי פתיחה סוטים >> 

4 טיפים מרכזיים להתמודדות עם כאב פרידה

אנחנו יודעים שעכשיו זה נראה לכם כעולם אחר לחלוטין, אבל אתם יכולים לחזור ולהתאהב. התמודדות עם פרידה היא התמודדות קשה אך לא כזו שהיא בלתי אפשרית. הנה כמה טיפים להתמודדות עם תהליך רגיש וכואב זה:

• תנו לעצמכם זמן להתאבל – המילה אבל היא אולי קשה אבל היא מתארת היטב את הנושא של פרידות. התמודדות עם פרידה דורשת זמן והתחשבות בתהליך האבל והאובדן וללא ספק איבדתם אהבה, ולכן הכאב הוא מובן לחלוטין, כמו גם הרגישות של התהליך.
• נסו להחליף מחשבות שליליות בחיוביות – חשוב לזהות את המחשבות הקשות השליליות והלא רצוניות שלעיתים מבליחות ומחמירות את הכאב ולנסות להתמודד עמן ולהחליף אותן אל מחשבות חיוביות יותר.
• אל תהיו קשים עם עצמכם – אתם בתהליך פרידה כואבת. שימו לב לרגישות שלכם, אל תהיו קשים עם עצמכם וקחו נשימה עמוקה .מותר לכם להתאבל ולכאוב על אהבה שהסתיימה.
• השקיעו בעצמכם – אתם המתנה הגדולה ביותר שלכם. השקיעו בעצמכם והוקירו תודה על כל הטוב שקיים בחייכם. כך תבנו חוסן נפשי ותשפרו משמעותית את מצב הרוח שלכם אולי לא במיידי, אך לטווח הארוך לאט לאט.

 

מתי כדאי לפנות אל עזרה מקצועית?

אם אתם מרגישים שהתמודדות עם הפרידה קשה במיוחד, לא תמיד התמיכה החברתית מספיקה ואז כדאי לשקול לפנות אל טיפול פסיכולוגי או ייעוץ. הנה כמה מהסימנים שאולי כדאי לפנות בגינם אל טיפול מקצועי לטיפול התמודדות עם פרידה בתהליך רגיש זה:

• תחושות מצוקה שאינן משתפרות עם הזמן
• פגיעה משמעותית בתפקוד היומיומי
• פגיעה חריפה באמון וביכולת לחוש קרבה לאחרים
• התמודדות עם רגשות של דיכאון או חרדה שאינם נסוגים 

לסיכום:

אחרי פרידה חשוב לזכור שהזמן הוא גורם מרכזי בתהליך ההתמודדות וההחלמה. כל אדם מתאושש בקצב שלו, ולכל אחד יש את הדרך הייחודית שלו להתמודד עם הכאב והאובדן. ההתמדה בפעולות שמביאות נחמה, תמיכה והשקעה בעצמכם יחד עם הזמן שעובר יכולים להביא אתכם למקום בו הכאב נעשה נסבל יותר והאפשרות לצמיחה ולשינוי נפתחת בפניכם. לאט לאט, בלי שתשימו לב, תוכלו גם לחזור להתאהב שוב. אם אתם כבר מרגישים במקום הזה, היכנסו כבר עכשיו לאתר ומצאו את האהבה החדשה שלכם, כי מגיע לכם לאהוב ולהרגיש נאהבים.